Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục là sẽ giảm cân, nhưng đó là một hành trình dễ mà khó, đòi hỏi chúng ta phải có một kế hoạch khoa học kết hợp giữa tập luyện liên tục và ăn uống lành mạnh.
Có hàng trăm loại thực phẩm để ăn nhưng nếu bạn muốn đốt mỡ nhanh nhất, hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình 8 loại thực phẩm được liệt kê dưới đây:
TỎI
Theo Boldsky, tỏi không chỉ là gia vị trong chế biến món ăn mà còn được coi là vị thuốc tốt cho sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch, chống lão hóa và còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2011 đã chỉ ra mối liên hệ giữa tỏi và quá trình đốt cháy chất béo. Về thành phần, tỏi có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Vì vậy, đập dập tỏi tươi cho vào món ăn giúp giảm cân, lưu ý đập dập tỏi và để ở nhiệt độ phòng 10 phút giúp giữ lại 70% hợp chất tự nhiên, tăng khả năng giảm cân và đốt cháy mỡ tốt hơn.
RAU CHÂN VỊT
Cải bó xôi giàu vitamin A, C, sắt và canxi, hầu như không có chất béo, ít calo, cứ 100g cải bó xôi chỉ chứa 23g calo, đặc biệt loại rau này có nhiều chất xơ hòa tan nên giúp giảm cân. cân nặng hiệu quả và kiểm soát hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Loại rau này cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng không cần lo lắng về vấn đề dư thừa calo hay tăng cân.
trứng
Hàm lượng protein và nhiều chất dinh dưỡng trong mỗi quả trứng khiến người ăn có cảm giác no lâu, thực phẩm giàu protein như trứng làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh hơn so với thực phẩm ít protein.
Đặc biệt, trong mỗi quả trứng đều chứa đầy đủ các loại axit amin cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Điều đó có nghĩa là nếu bạn ăn trứng đúng cách, các axit amin này sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất hiệu quả, thức ăn khi vào cơ thể sẽ tạo ra hiệu ứng nhiệt để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Cam/Bưởi
Cam/bưởi chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hỗ trợ giảm béo và ngăn chặn cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Mặt khác, lượng lớn vi chất dinh dưỡng trong hai loại trái cây này giúp cơ thể hạn chế hấp thu tinh bột, tạo điều kiện cho quá trình chuyển hóa năng lượng hấp thụ từ đó ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
CÁ HỒI
Cá hồi rất giàu vitamin B, bên cạnh đó nó cũng rất giàu omega 3, loại axit béo này có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
ớt
Một nghiên cứu cho thấy ớt có chứa một chất hữu ích trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mô mỡ, nó được gọi là capsaicin. Hoạt chất này giúp nâng cao tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy các mô mỡ, giảm béo nhanh chóng.
yến mạch
Sở dĩ, yến mạch giúp giảm béo hiệu quả là do chứa nhiều chất xơ, giàu khoáng chất và protein có lợi. Vì vậy, khi ăn yến mạch người ăn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Loại ngũ cốc này giúp kích hoạt cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.
NÓ ĐANG ĐẾN
Súp lơ trắng được khẳng định là thực phẩm giảm mỡ giàu dinh dưỡng, nó chứa nhiều sắt, vitamin C, kali và cellulose. Ăn bông cải xanh cũng có thể làm tăng axit folic, canxi và vitamin A. Tất cả những hoạt chất này giúp cải thiện khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể một cách tốt nhất có thể.
Gửi bởi: Ưng Hoàng
Keyword: Top 8 thực phẩm đốt mỡ thừa nhanh, càng ăn nhiều vòng eo càng rõ
